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鬼壓床?其實可以用科學解釋

2019-03-27

鬼壓床?其實可以用科學解釋

   

夜半醒來卻彷彿被點穴般無法動彈,甚至有股莫名的壓力直逼而來,讓人冷汗直流,甚至開始看到不屬於這個世界上的東西,聽見外面有腳步聲......。

 

  鬼壓床並不是什麼靈異現象,你更不需要去聽從老人家說「在床底放菜刀」的建議,只要調整自己的生活方式,就可以避免「鬼壓床」了。其實正確醫學名稱是「睡眠麻痺症」或是「睡眠癱瘓症」,發作時,病人對周圍的環境是有意識的,但會出現幻覺、幻觸、幻聽等症狀,比如:房間裡頭出現人影、鬼影,甚至門口出現詭異的腳步聲等等。

  出現這些幻覺、幻聽,其實是因為人類在感到害怕時,會有很高的機率刺激到「中腦警惕防禦機制」,導致腦部會因為一個即使是小小的風吹草動而感到過度敏感,產生威脅和危險事物靠近自己的幻覺。
 

避免鬼壓床的方法

1. 睡眠充足
2. 作息規律
3. 保持正向的心情
4. 避免仰睡
5. 避免濫用藥物

 

3招破解鬼壓床

  但是,如果鬼壓床還是發生了,有什麼解決之道嗎?若此症狀只是偶發情形,在不影響睡眠品質下,對於人體健康並沒有危害。
  至於解除鬼壓床,就是要徹底的把自己叫醒,無論是用聲音、肌肉運動,都有助於讓自己徹底「醒過來」。這裡就教大家4招,讓大家在被「封印」時不必驚慌,可以快速自己「解除封印」喔!

1.發出聲音
想要脫離鬼壓床的情況,可以先從嘴巴開始,試著讓自己的嘴巴做動作並發出聲音,讓耳朵努力聽到聲音,進而「叫醒」你自己。

2.伸舌頭
鬼壓床時,全身大部分的肌肉、骨骼都是不聽使喚的,但是舌頭是我們比較能控制的肌肉,可以嘗試先從舌頭開始,努力將舌頭伸出,透過舌頭的肌肉帶動,叫醒全身睡著的肌肉。

3.專注呼吸
因為呼吸是由心臟等內部器官影響的,不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐懼感。

4.利用咳嗽
用聲音的變化,比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制,即使在睡眠中也可以有意識地調節。




文章參考:
每日頭條康健HEHOXUITE日誌